הנתיב לבריאות - ריקי לנגברג

ויטמין E - טוקופרול

ויטמין E - טוקופרול

קיימים 8 רכיבים שונים של ויטמין זה (E-טוקופרול) - 4 טוקופרולים, ו-4 טוקוטיראנולים. ניתן למצוא ברשתות השיווק את הוויטמין במצבו הטבעי די-אלפא-טוקופרול (D טוקופרול), או במצבו הסינתטי והפחות יעיל די-אל-אלפא-טוקופרול (DL טוקופרול).

הנגזרת הידועה והפעילה היא אלפא טוקופרול המהווה חלק מהממברנות של ‏התאים והליפופרוטאינים של הפלסמה (‏LDL,HDL,VLDL‏). ויטמין ‏E‏ הוא הוויטמין הראשון והעיקרי הפועל כנגד הרדיקלים החופשיים ומונע נזק חימצוני ועל כן הינו אנטי אוקסידנט רב עוצמה.‏ ויטמין ‏E‏ ממוחזר בגוף כרדיקל בצורה מאוד יעילה. כשהוא מחומצן הוא עובר לחלק המיימי של הממברנה, ‏שם הוא יכול להתפרק על ידי חומרים מסיסים במים, כמו למשל ויטמין ‏C‏. ויטמין ‏C‏ וגלוטטיון נותנים לו ‏אלקטרון ובעצמם הופכים לרדיקלים. לכן מומלץ ליטול את הוויטמין בשילוב עם וויטמין C.

מקורות במזון:

בעיקר מהצומח: שמנים צמחיים (חמניות, חריע, תירס, כותנה, סויה, זית), בוטנים, שקדים, פקאנים, שומשום, בטטות, ירקות עליים, נבטי חיטה, אורז חום, גריסי פנינה, ביצים וקמח מלא. מקורות מהחי דלים בוויטמין בכבד יש כמות מעטה.

תפקידים:

• אנטי-אוקסידנט.
• מוריד כולסטרול וטריגליצרידים בדם ומעכב את חמצונם. כמו כן מעכב תהליכי חמצון שומנים הגורמים להתלכדות טסיות.
• משתתף ביצור ובשמירה על הורמונים שומניים.
• עוזר באספקת חמצן לתאים ובעיקר לשרירים, משמש בתהליכי יצירת אנרגיה בתאים במיוחד בשריר הלב.
• ביתר לחץ דם - מרחיב את כלי הדם וע"י כך משפיע בצורה מתונה.
• חיוני ביצירת הורמוני יותרת הכליה, היפופיזה והורמוני מין.
• עוזר לפוריות הגבר.
• עוזר בשמירת הריון ומניעת מומים מולדים.
• עוזר בהעלמת ומניעת צלקות ובעיות עור.
• מגן מפני חומרים רעילים יוצרי בחילות.
• עוזר בתחזוקה של כדוריות דם אדומות
• משפר סירקולציה היקפית ומחזק את דפנות כלי הדם הקפילריים.
• עוזר בספיגה יעילה של ויטמין A ומאפשר את אגירתו.
• חיוני לפעולה תקינה ולבריאות העין.
• אנטי-דלקתי - הפחתת סיכון לסרטן בייחוד של צוואר הרחם.
• מניעת מחלות חמצוניות בעיקר במוח.


סימני חסר:

הסימפטומים של מחסור בוויטמין E הם חוסר יכולת לספוג שומן, שבירות מוגברת של תאי הדם האדומים והפרשה מוגברת של קריאטין בשתן המעידה על נזק לשרירים.


באפשרותך להתחיל תהליך ריפוי יחד איתי צור קשר 
לתיאום פגישה 054-8091279



חזרה לתוספים תזונתיים >>


 
צור קשר
* שם:
*אימייל:
* טלפון:
טלפון נוסף:
  טקסט חופשי:
* שדות חובה
צור קשר




הרשמה לניוזלטר
הרשמו וקבלו חינם עדכונים בנושאים: תזונה, הרזיה, בריאות ומניעת מחלות, טיפים ומתכונים הקשורים לצליאק.

הכניסו את שמכם ואת המייל שלכם למטה
שם:
* מייל:
* שדות חובה





באותו נושא
עיצוב, בנייה וקידום אתרים לול שיווק ברשת