הנתיב לבריאות - ריקי לנגברג

מתכננים לצום? - מה כדאי לכם לדעת

מתכננים לצום? - מה כדאי לכם לדעת
 

 יום כיפור כבר ממש בדלת ואם אתם מתכננים לצום כדאי לכם לדעת כמה דברים שיקלו עליכם את ההתמודדות עם הצום. לקראת הצום ההתנהלות עם המזון כדאי שתהיה אחרת, וגם לאחר הצום כדאי לדעת מה כדאי לאכול וממה להימנע. יום כיפור והצום מטרתם לטהר את הגוף והנפש אז קבלו גם מיץ ירקות לטיהור וניקוי הגוף.

 

הרי לכם כמה טיפים להתנהלות עם מה שתכניסו לפה לפני ואחרי הצום:


לפני הצום

מים - ההמלצה החשובה ביותר לפני הצום היא הרבה מים! האדם יכול לשרוד כחודש ללא מזון אך ללא מים זה לא אפשרי. המצוקה הכי קשה של הגוף בהתמודדות עם הצום קשורה בעיקר לחוסר בנוזלים ולא לחוסר באוכל. הפתרון עם כן, הוא להרוות את הגוף. חשוב לשתות כ-2 ליטר מים לפחות מספר שעות לפני הסעודה המפסקת. אתם לבטח תרגישו רוויים יתר על המידה אבל בהמשך זה יסייע לכם. בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים ייבשו אתכם אז כדאי להימנע מהם

מזון - איכלו רגיל, אך עם דגש על פחמימות כמו פסטה מקמח כוסמין או אורז מלא, אורז מלא לסוגיו או קינואה ופחות חלבונים ושומנים. פחמימות נקשרות למים ושומרות אותם לשעת הצורך ואנחנו הרי רוצים לשמור מים אלו לזמן הצום.


חשוב להיזהר ממלחים שיכולים לגרום לצמא רב. גם התבלינים צריכים להיות עדינים ולא פיקנטיים או חריפים. כדאי ללכת על ארוחה המבוססת על דגנים מלאים, ירקות מבושלים במליחות עדינה וכן חלבון כגון עוף או טופו.


אחרי הצום

לא להתנפל על האוכל. גופכם מגן עליכם מפני רעב על ידי האטת קצב שריפת המזון לאנרגיה, לכן הקלוריות שאתם צורכים מייד עם תום הצום יישארו איתכם הרבה יותר זמן מאשר במצב אחר.


כששוברים צום, כדאי להתחיל בשתייה מרובה של נוזלים חמים כמו תה או מים חמים. נוזלים אלו ירגיעו את מערכת העיכול שלכם ויסייעו לכם בעיכול המזון. הארוחה כמו כן, צריכה להיות מבושלת ועם מעט שומן וחלבון. מרק ירקות או אורז מבושל הם מאכלים טובים. היזהרו מירקות חיים כגון כרוב, ברוקולי, כרובית היכולים לגרום לגזים רבים.

 חדשו את גופכם לקראת השנה החדשה – המטרה, כאמור, היא ניקוי הגוף והנפש לקראת השנה החדשה. אז אם בגוף עסקינן, אתייחס לסביבה עתירת כימיקלים בה אנו חיים ואשר גורמים לנו לכל כך הרבה מרעין בישין כמו להזדקן, לחלות וכן גם לעלות במשקל. גוף נקי הוא גוף בריא וגוף בריא הוא גוף שמח וגוף שמח היא גם נפש בריאה ושמחה

 

הרי לכם מספר עצות כלליות שיעזרו לכם לנקות את גופכם מרעלים:

התחילו את הבוקר עם 2 כוסות מים ולימון סחוט טרי, זה יעזור לעורר את מערכת העיכול. במהלך היום אפשר להוסיף לימון טרי סחוט, מה שיתרום לניקוי הגוף.

מיץ ירקות טרי - הנוסחה הקלאסית היא מיץ גזר , סלרי וסלק. גם מיץ תפוחים מצוין לניקוי הגוף (רק חשוב להתייחס לקלוריות ולא להגזים) גם שייקים ירוקים נפלאים לניקוי וטיהור.

מהו הזמן המתאים לניקוי רעלים ? - הזמן הטוב ביותר להתחיל בתוכנית ניקוי רעלים הוא כאשר אתה מרגיש צורך לעשות שינוי חיובי בחייך. חילופי העונות זוהי הזדמנות מצוינת עבורנו להרשות לעצמנו להיכנס לתוכנית של ניקוי. עונות המעבר הן תקופה טובה כגון האביב והסתיו

לקביעת פגישה צרו איתי קשר לנייד 054-8091279 

חזרה לחגים ומועדים >>


 
צור קשר
* שם:
*אימייל:
* טלפון:
טלפון נוסף:
  טקסט חופשי:
* שדות חובה
צור קשר




הרשמה לניוזלטר
הרשמו וקבלו חינם עדכונים בנושאים: תזונה, הרזיה, בריאות ומניעת מחלות, טיפים ומתכונים הקשורים לצליאק.

הכניסו את שמכם ואת המייל שלכם למטה
שם:
* מייל:
* שדות חובה





באותו נושא
עיצוב, בנייה וקידום אתרים לול שיווק ברשת